自然と姿勢もキレイになる?1日1分劇的に効果が出る体幹トレーニング [ダイエット]
なかなか筋トレは続かない、エクササイズDVDは途中であきらめてしまってお蔵入り、ズボラな私でも続けられるものってないのかな?ダイエットを真剣に考えているけれど、どうも腰が重い、という女性は多いものです。しかし1日1分間だけ、となれば話は別です。そんな都合の良いエクササイズはあるのでしょうか?
1日1分!?劇的に効果が出る体幹トレーニングのすすめ
ドローイングをマスターすること
体幹トレーニングとして体幹を鍛えると、自然と代謝がアップします。すると何もしなくても燃える体が手に入るということになります。そんな体幹トレーニングを行ってみましょう。
まずはドローイングと呼ばれるものを1分続けます。うつぶせに寝て、その状態からつま先と肘をついて体を支えます。肩からかかとまで一直線になるように保ちましょう。腹筋背筋に力を入れ、ヒップが上にいかないように、落ちないように平行に保つのがポイントです。
お腹ぽっこりを鍛えるV字バランス
座った姿勢から、両足を揃えてあげます。と同時に上半身は少し後ろへ動きます。バランスをとって、Vの字になるようにします。その後、上半身を右に、左に回転させますが、この回転は慣れてきてからでもOKです。まずは基本のVの字を出来るように1分キープしましょう。
何故体幹トレーニングが良いのか?
ところで何故普通の筋トレではダメなのでしょうか?ダメということはありませんが、体幹トレーニングをして体幹であるコアを鍛えることにより、太りにくい体を手に入れることが出来るのです。たった1分を1か月続けると、それがよく分かるでしょう。
ボディラインも引き締まりますから、スタイルよく見えますし、自然と姿勢もキレイになります。嬉しいことだらけの体幹トレーニング、あなたも夏を迎える前にしっかり鍛えてみませんか?
Photo by fotolia
美LAB.引用
1日1分!?劇的に効果が出る体幹トレーニングのすすめ
ドローイングをマスターすること
体幹トレーニングとして体幹を鍛えると、自然と代謝がアップします。すると何もしなくても燃える体が手に入るということになります。そんな体幹トレーニングを行ってみましょう。
まずはドローイングと呼ばれるものを1分続けます。うつぶせに寝て、その状態からつま先と肘をついて体を支えます。肩からかかとまで一直線になるように保ちましょう。腹筋背筋に力を入れ、ヒップが上にいかないように、落ちないように平行に保つのがポイントです。
お腹ぽっこりを鍛えるV字バランス
座った姿勢から、両足を揃えてあげます。と同時に上半身は少し後ろへ動きます。バランスをとって、Vの字になるようにします。その後、上半身を右に、左に回転させますが、この回転は慣れてきてからでもOKです。まずは基本のVの字を出来るように1分キープしましょう。
何故体幹トレーニングが良いのか?
ところで何故普通の筋トレではダメなのでしょうか?ダメということはありませんが、体幹トレーニングをして体幹であるコアを鍛えることにより、太りにくい体を手に入れることが出来るのです。たった1分を1か月続けると、それがよく分かるでしょう。
ボディラインも引き締まりますから、スタイルよく見えますし、自然と姿勢もキレイになります。嬉しいことだらけの体幹トレーニング、あなたも夏を迎える前にしっかり鍛えてみませんか?
Photo by fotolia
美LAB.引用
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