食前にやってはいけないNG行動…太ります!!食欲が暴走して…デブに! [ダイエット]
食事量を減らすことができたら、誰だってダイエットも簡単に成功させられるはず。でもそうは簡単にいかないのが、現実ですよね……。しかし、あふれ出る食欲を行き過ぎにならないように、うまくコントロールする方法はあります。
そこで今回は、食欲が増えてしまってダイエットには不向きな、食事前にやりがちな行動について考えてみましょう。
■1:前回摂った食事から時間を空け過ぎる
ダイエットのため食事の回数を1日2回などに減らし、最後にごはんを食べてから長時間あいだをおき過ぎると、体は飢餓状態と勘違いして、次の食事で栄養をしっかり摂っておこうと働きます。
1回あたりの食事量を少な目にして1日の食事量を増やすと、結果的にスリムになるというダイエット法もありますが、その逆で1回にドカ食いするような食生活はおすすめできません。
1日5食以上の生活スタイルでありながら、ベストなボディを保っている有名人については「北川景子の食事の秘密!”1日5食以上”で体型キープな有名人が多い件」で紹介しているので、参考にしてみてください。
■2:喉がカラカラにかわいている
もしも喉がかわいた状態でごはんを食べ始めると、体は水分も食事も欲した状態になり、食べ過ぎを加速してしまう恐れがあります。
でも食事前に水分を多めに摂っておくと、自然と食欲がすーっとおさまり、過剰にごはんを食べてしまうことを予防できます。
■3:グルメ番組やグルメ情報誌を見る
テレビでタレントが美味しそうにごはんを頬張る姿を見ると、誰もが「自分もお腹がすいてきた」と感じるものです。実際の食欲はそこまでなかったとしても、食欲がわいてきたと体が勘違いする場合もあります。
だからテレビ番組や雑誌、ネット等でグルメに関するものに接するのは、食前は避けたほうがよいでしょう。
■4:食欲が湧く香りをかぐ
ジンジャーやローズマリーの香りは食欲をアップさせる香りです。アロマオイルを部屋やバスルームにたいて楽しむ方は多いかもしれませんが、そのような場合は、食欲を抑えるグレープフルーツの香りを充満させるのがおすすめです。
またニンニクや生姜を、オリーブオイルや醤油とフライパンに炒めたときなどは、美味しそうな香りが漂うものですが、それらも食欲を刺激します。
ダイエット中は、このような香りは避けるようにした方がよいかもしれません。
私たちの意に反して、抑えられる食欲が増えてしまっていては、ダイエットのための努力だって水の泡になるだけ。ぜひこれらの行動を行っていないか、自分のライフスタイルを見直してみませんか?
美レンジャー引用
そこで今回は、食欲が増えてしまってダイエットには不向きな、食事前にやりがちな行動について考えてみましょう。
■1:前回摂った食事から時間を空け過ぎる
ダイエットのため食事の回数を1日2回などに減らし、最後にごはんを食べてから長時間あいだをおき過ぎると、体は飢餓状態と勘違いして、次の食事で栄養をしっかり摂っておこうと働きます。
1回あたりの食事量を少な目にして1日の食事量を増やすと、結果的にスリムになるというダイエット法もありますが、その逆で1回にドカ食いするような食生活はおすすめできません。
1日5食以上の生活スタイルでありながら、ベストなボディを保っている有名人については「北川景子の食事の秘密!”1日5食以上”で体型キープな有名人が多い件」で紹介しているので、参考にしてみてください。
■2:喉がカラカラにかわいている
もしも喉がかわいた状態でごはんを食べ始めると、体は水分も食事も欲した状態になり、食べ過ぎを加速してしまう恐れがあります。
でも食事前に水分を多めに摂っておくと、自然と食欲がすーっとおさまり、過剰にごはんを食べてしまうことを予防できます。
■3:グルメ番組やグルメ情報誌を見る
テレビでタレントが美味しそうにごはんを頬張る姿を見ると、誰もが「自分もお腹がすいてきた」と感じるものです。実際の食欲はそこまでなかったとしても、食欲がわいてきたと体が勘違いする場合もあります。
だからテレビ番組や雑誌、ネット等でグルメに関するものに接するのは、食前は避けたほうがよいでしょう。
■4:食欲が湧く香りをかぐ
ジンジャーやローズマリーの香りは食欲をアップさせる香りです。アロマオイルを部屋やバスルームにたいて楽しむ方は多いかもしれませんが、そのような場合は、食欲を抑えるグレープフルーツの香りを充満させるのがおすすめです。
またニンニクや生姜を、オリーブオイルや醤油とフライパンに炒めたときなどは、美味しそうな香りが漂うものですが、それらも食欲を刺激します。
ダイエット中は、このような香りは避けるようにした方がよいかもしれません。
私たちの意に反して、抑えられる食欲が増えてしまっていては、ダイエットのための努力だって水の泡になるだけ。ぜひこれらの行動を行っていないか、自分のライフスタイルを見直してみませんか?
美レンジャー引用
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