いいことずくめのホットヨーグルトダイエット！トッピングはきな粉がおすすめ

ヨーグルトは冷やして食べるもの！　という概念を覆した、「ホットヨーグルトダイエット」。

その名の通り、温めたヨーグルトを使用します。

ダイエットに効果的なだけでなく、ダイエットと同時に美肌にもなれちゃう、新しいホットヨーグルトダイエットをハーブの専門家、ハーバルセラピストの筆者がご紹介します。


トッピングはきな粉がおすすめ♡いいことずくめのホットヨーグルトダイエット




出典:shutterstock


■ホットヨーグルトってどうなの？

ヨーグルトは乳製品。冷蔵のものですよね。

元々、冷たいのが当たり前というヨーグルトの概念を覆すことに、最初は抵抗があるかもしれません。

ホットヨーグルトを作る時、電子レンジで少し温めるのですが、温めることで酸味が強くなりますから、美味しくないと感じる方もいらっしゃるかも……。

でも温めることで、ヨーグルトの有効成分をより効率よく摂取することができるんです。

実は腸を冷やしてしまうと、乳酸菌の活動がダウンしてしまうと言われています。その為、温めたヨーグルトを摂取したほうが良いということになりますね。

また、カルシウムの吸収も温めたものの方が促進されるんです。

さらに、ダイエット中の大敵である冷え！　ヨーグルトを温めることで、体を冷やさないというメリットもあるんですよ。



■ヨーグルトは良いことがいっぱい！

便秘はニキビや肌荒れの原因の1つです。ヨーグルトに含まれる、乳酸菌を取り入れることで便秘を解消。

便秘を解消することで、腸がきれいになるので美肌に近づくことができます。

暖かいものを食べれば、冷えを感じることも少なくなるので、代謝アップにつながり、ダイエットにも効果的♡

またダイエット停滞期に体重が減らない原因の1つが、カルシウム不足です。カルシウムが不足することで、体は栄養が足りていないと感じてしまい、脂肪を蓄えようとしてしまいます。

カルシウムを補うことで、脂肪を蓄えようとするのを防いでくれます。



■ホットヨーグルトダイエットのやり方

3食の中で1番エネルギーを使う予定のない夕食（あとは寝るだけ）。この夕食の1食をホットヨーグルトに置き換えるのがおすすめです。

最低でも1か月続けるとポッコリお腹に効果的なんだとか。



＜ヨーグルトを温める＞

・準備するもの

プレーンヨーグルト・・・100ml

水・・・大さじ1杯

ハチミツ・・・お好み

＜作り方＞

1、ヨーグルトに水を加えます。

2、600wの電子レンジでラップはせず、30秒～1分加熱します。

3、お好みでハチミツを加えて、滑らかになるまでしっかりかき混ぜたら出来上がり！



美味しいアレンジレシピとして、きな粉や甘酒をいれるのがおすすめです♡

寒い時期だからこそ、体をしっかり温めるホットヨーグルトでダイエットしてみてはいかがでしょうか？

【画像】

※ RossHelen／shutterstock

【関連記事】

※ 食べ過ぎちゃった時の強い味方！ダイエットに効果ありお茶3つ

※ 太らない為にはコツがあった！ダイエット中のお酒との上手い付き合い方

※ ズボラ女子にもおすすめ♡今すぐできる簡単ダイエット法

※ シンプルで毎日続けられる！モデルが実践するダイエット美習慣♡

※ 2週間で2kg減！頑張らなくても痩せる「お手軽ダイエット」5つ

Nosh引用

タグ：おすすめ ダイエット 美肌