1日3分でダイエット？痩せ体質に！カンタン冷やしダイエットやり方

暑い日が続くこの時期、運動をするのが億劫でダイエットが続かないなんて人は多くいることでしょう。そんな人にオススメなのが「冷やしダイエット」です。今回は「冷やしダイエット」のやり方となぜ痩せ効果があるのかをご紹介します。


「冷やしダイエット」なら1日3分で痩せ体質に！カンタンやり方



「冷やしダイエット」なら1日3分で痩せ体質に！カンタンやり方（photo by GTeam／Fotolia）


冷やしダイエットとは

冷やしダイエットとは、ある部分を冷やすことで代謝がアップし、痩せ体質を作ることができるダイエット。

その部分とは「首と鎖骨」。ダイエットに「冷え」は厳禁ですが、首を冷やすことで体温が上がり代謝がぐんと上がりやすくなりますよ。

冷やしダイエットのやり方

冷やしダイエットのやり方は簡単＆お手軽。しかも体を冷やすことから、暑い季節にぴったりですよ。早速チェックしていきましょう。

1、500mlの丸型のペットボトルに、水を入れて冷凍庫で凍らせます。水は凍らせると体積が増え、破裂してしまうことがあるので8～9分目まで入れるようにしてくださいね。

2、凍ったら、ペットボトルを手に持ち、首周り、鎖骨周りをマッサージしていきましょう。はじめに耳の下辺りから首に沿ってコロコロと冷やしながらマッサージを行ってくださいね。

3、次に軽い力加減で、鎖骨周りをコロコロ転がしながらマッサージしていきましょう。

冷やしダイエットをやるときの注意点

冷やしダイエットはやり過ぎてしまうと、体が冷えきってしまい、逆効果になってしまうので注意してくださいね。

すごく冷たいと感じる前にやめるのがポイント。全体で2～3分でOKです。

また、冷たいからといって腕やお腹など他の部分を冷やすのもできれば避けた方良いでしょう。特にお腹は、冷やすと代謝低下だけでなく体調にも悪影響を及ぼしてしまうため注意が必要です。

なぜ冷やすだけでヤセ効果があるの？

冷やしダイエットのポイントは「褐色細胞」にあります。褐色細胞とは、エネルギーを燃やす細胞のこと。鎖骨や首周りに多くあり、脂肪を燃焼し熱を生産するように働くためダイエットをする上で欠かせない細胞なのです。

「冷やしダイエット」で一時的に体を冷やすと、脳に「寒い」という情報が伝わります。すると、脳が「体温を上げろ」という指令を出し、褐色細胞を活発に働かせエネルギーを生み出します。すると、代謝が上がり痩せ体質に導くことができますよ。

ダイエット以外にも効果が

冷やすことで細胞が活発化し、脂肪燃焼や代謝アップに効果をもたらしてくれる褐色細胞ですが、実は美容にも効果があります。

褐色細胞を冷やすことで新陳代謝アップし、美肌・美白作りにも効果をもたらしてくれるんですよ。

肌のターンオーバーが促され、美肌・美白に効果をもたらしてくれますよ。シミやシワにも効果をもたらしてくれるので、やってみたいですね。

オススメのやり方

冷やしダイエットは、お風呂上がりや運動後など体が温まっている時にやるのがオススメです。

また、冷たいタオルやシートを首周りに貼りながらエクササイズをするのも効果をもたらしてくれますよ。

いかがでしたか？

今回は夏の暑い季節にぴったりな「冷やしダイエット」のやり方をご紹介しました。

2～3分冷やすだけで効果を得られるので続けやすそうですよね。

ぜひ参考にして今日から「冷やしダイエット」をはじめてみてくださいね。（modelpress編集部）


モデルプレス引用

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