ダイエットに、ちょっと加えるだけで、効果が俄然変わってくる? [ダイエット]
継続してもあまり効果が出ない場合、実はやり方そのものが間違っている場合もありえるのです!
だとしたら、何が間違っているのかを知っておきたいですよね?
「えっ…これもダメ?ダイエットの意外なご法度NG行為2つ」や、海外の女性向け情報サイト『all women stalk』などの記事を参考に、逆に“これをしたら痩せられない3つのNG行為”を紹介します。
それ本当に空腹感?ダイエットの意外なご法度NG行為3つ
1:食事を抜いている
摂取カロリーを減らそうとして、食事を抜きたくなる気持ちは分かるのですが、これはかえって空腹感が増してしまうので、ドカ食いをしてしまう可能性が高まります。
さらに、カロリーの吸収を良くしてしまう可能性も高いのです。体が本能的に“食べられる時に食べてしまおう”と思うからです。
結局は、規則正く食事を摂ることがダイエットの王道であり、近道でもあります。
2:お腹が空いたと感じたらすぐ食べてしまう
ついついお腹が空いたと感じて、何かちょっとつまんでしまう、なんてことありますよね? 実はそれ、喉が渇いているだけかも!
今度からは、そうした時まずは水を飲むようにしてみてください。
自分でも自覚していないだけで、喉が渇いていただけかもしれませんし、水を飲むことで食欲を抑えることもできるのです。
これでダイエットがスムーズにいくようであれば、やらない手はないですよね? そもそも水分を多く摂ることは血液のめぐりも良くなって、体にとっては良いことばかりです。
何はともあれ、空腹を感じたらまずは水を飲むようにしましょう。
3:1日の最後に口に入れるものが手作りのものではない
これはつまり、こういうことです。
例えば、夕食の後、ちょっと小腹がへって何か口にしてしまうことがありますよね? そんな時、何を口にしていますか?
スナック類、アイスクリームなどを口にすることが多いと思うのですが、この時に口にする食べ物を、手作りのものにすると良いそうなのです。
以上、“これをしたら痩せられない3つのNG行為”でしたがいかがだったでしょうか?
どれもそんなに難しいことではないですよね。皆さんがしているダイエットに、ちょっとこれらを加えるだけで、効果が俄然変わってくるのではないでしょうか。
ダイエット中のみなさん、さっそく試してみてください。
(ライター 吉田和充)
【参考】
※ 20 Best Dieting Tips - all women stalk
WooRis(ウーリス)引用
だとしたら、何が間違っているのかを知っておきたいですよね?
「えっ…これもダメ?ダイエットの意外なご法度NG行為2つ」や、海外の女性向け情報サイト『all women stalk』などの記事を参考に、逆に“これをしたら痩せられない3つのNG行為”を紹介します。
それ本当に空腹感?ダイエットの意外なご法度NG行為3つ
1:食事を抜いている
摂取カロリーを減らそうとして、食事を抜きたくなる気持ちは分かるのですが、これはかえって空腹感が増してしまうので、ドカ食いをしてしまう可能性が高まります。
さらに、カロリーの吸収を良くしてしまう可能性も高いのです。体が本能的に“食べられる時に食べてしまおう”と思うからです。
結局は、規則正く食事を摂ることがダイエットの王道であり、近道でもあります。
2:お腹が空いたと感じたらすぐ食べてしまう
ついついお腹が空いたと感じて、何かちょっとつまんでしまう、なんてことありますよね? 実はそれ、喉が渇いているだけかも!
今度からは、そうした時まずは水を飲むようにしてみてください。
自分でも自覚していないだけで、喉が渇いていただけかもしれませんし、水を飲むことで食欲を抑えることもできるのです。
これでダイエットがスムーズにいくようであれば、やらない手はないですよね? そもそも水分を多く摂ることは血液のめぐりも良くなって、体にとっては良いことばかりです。
何はともあれ、空腹を感じたらまずは水を飲むようにしましょう。
3:1日の最後に口に入れるものが手作りのものではない
これはつまり、こういうことです。
例えば、夕食の後、ちょっと小腹がへって何か口にしてしまうことがありますよね? そんな時、何を口にしていますか?
スナック類、アイスクリームなどを口にすることが多いと思うのですが、この時に口にする食べ物を、手作りのものにすると良いそうなのです。
以上、“これをしたら痩せられない3つのNG行為”でしたがいかがだったでしょうか?
どれもそんなに難しいことではないですよね。皆さんがしているダイエットに、ちょっとこれらを加えるだけで、効果が俄然変わってくるのではないでしょうか。
ダイエット中のみなさん、さっそく試してみてください。
(ライター 吉田和充)
【参考】
※ 20 Best Dieting Tips - all women stalk
WooRis(ウーリス)引用
タグ:ダイエット
2016-02-21 00:00
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